
寒くなって来ましたね

風邪ひいてませんか?
私の周りでも、早くもコンコン、ハクション

やっている人が増えてきました
手洗い・うがいに心掛けましょう
ありがたい事に、私は風邪をひきにくい体質です

2年前に少し熱を出して寝込みました。それも冬のロケの仕事が続き、
連日3.4時間程しか睡眠時間が無く、体力的にもスゴクへばった時にやられました

やはり体が疲れている時には風邪をひきにくいのですね
体調さえ良ければ、大体はひかずにやり過ごせています
お陰で、病院のお世話にもあまりなりません
病院って当たり前なのだけど、病人だらけなので、それだけでテンションが下がり、具合悪くなるんですよね
で、自分なりに、何故風邪をひきにくいか分析してみました
まず、
鼻呼吸である事

鼻呼吸の人と口呼吸の人がいるそうですが、口呼吸の人は、直接のどに菌が付着しやすい、
鼻呼吸の人は、鼻には鼻毛があるので、ある程度菌の付着をカバーしてくれます
もう1つは、あまり
寒がりでは無い事。
寒さって、多分1番体力を消耗させると思うのですが、どちらかと言うと寒さに鈍いので、冬でも元気に過ごせています
(寧ろ、夏の方が苦手な私は、暑い日は死にます

)
大きな原因はこの2つだと思います。特に常日頃注意している事などありませんから・・・
そこで、今日は
風邪の予防法と撃退(?)法をお話しましょう
もちろん即効性のある科学治療では無い方法ですが
予防法
うがい、手洗いをする=緑茶や紅茶でうがいすると効果があるそうです
適度な温度、湿度を保つ=空気の乾燥が1番ウィルスを活発にさせます。室温(18〜19度)と湿度(60〜70%)を維持する様にしましょう
十分な睡眠と栄養
マスクを着用する=ガーゼを5〜6枚重ねたり、水で濡らすとウイルスの侵入を防ぐ効果がアップ
人混みを避けるう〜〜〜ん。全て常識でしたね
それでは、ひいてしまってからの
撃退法
食物&飲み物
ビタミンCを含む食べ物=風邪によって弱った体の回復を助ける働きがある
ビタミンCは、発熱によって消耗されるので
ひき始めに摂取するのが効果的です。手軽にとれるみかん

は、
白いすじに含まれている
ビタミンPが
ビタミンCを助ける働きがあるので捨てないで一緒に食べましょう。みかんの皮を干したものは漢方で 「陳皮」と言い、体を温める薬です。(中国ではのどの薬にもなるそうです)外側の皮も捨てずに干してお風呂に入れてみましょう
ビタミンAを含む食べ物=粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ働きがあります。外気と接する
呼吸器系の粘膜をしっかり守るため、
ビタミンAを絶やさない事です
レバー、うなぎ、バター、卵(黄身)、緑黄色野菜など
ビタミンEを含む食べ物=
血液をサラサラにして、血行をよくし、冷え症に効き目があります
長ネギ=
カロチン、
ビタミンCの他に
硫化アリルが含まれているので、
糖質の代謝を促進し、疲労を回復させたり、ビタミンB1の吸収や血行を良くします。また、殺菌作用があり、風邪、凝りにも有効。ねぎ味噌汁を作るなら、白い部分よりも緑色の部分に栄養があります。硫化アリルは長い間熱すると壊れるので、味噌汁に入れるときは、火を止めてから入れるのがコツ。 ニラや玉ねぎにも
硫化アリルが含まれています
鍋料理=体を温めるには鍋料理が一番!土鍋は
遠赤外線が出ているので、食材のなかまでじっくり熱を通し、食べたお腹のなかまでポカポカ。鍋ならバラエティにとんだ食材を食べられるので、栄養バランスも良いです
身体を温めるドリンク=寝る前に温めた
牛乳や
カモミールティ、ホットワインティ、ホットワインを飲むとリラックスできて眠りが深くなります。特に
カモミールティは、体調を整え、抵抗力をつけ、お腹から全身を温め、寝付きを良くします
ホットワインティは赤ワインと同量のオレンジジュースを温め、温かい紅茶を加えて作ります。ワインが血行をよくし、紅茶の殺菌作用とオレンジジュースのビタミンCが風邪を予防
ホットワインはヨーロッパの冬の風邪薬。赤ワイン、水各1/2Cとオレンジ

の薄切り、シナモン5cm、りんご

の皮適量を鍋に入れ煮立ったら弱火で1〜2分蒸らして、ワイングラスに

サプリメント
ビタミンC=ビタミンCを1日3000mg飲むと、風邪症状が軽減するまでの時間を短くするそうです
エキナシア=アメリカ

で人気のハーブ・プリメント。風邪を引いたかなと思ったら、薬よりエキナシアを飲むのが一般的です。
抗ウイルス作用をもち、体内の抗体力を促進し免疫力をつけることが医学的に実証されています
亜鉛=亜鉛が不足すると免疫が低下し、風邪を引きやすくなったり、長引いたりします。また、亜鉛は
炎症を鎮める効果があるので、のどが腫れたり、鼻の炎症がひどい時は多めに取ると良いでしょう
プロポリス=ミツバチが自然界の雑菌から巣や幼虫を守るために野外から収集してくる天然の抗生物質。免疫力を高めて、風邪をひきにくくする作用と、ウイルスの増殖を抑える作用があります
アロマテラピー
熱が出た時=
ティトリーのエッセンシャルオイルを、湯飲み茶碗一杯の白湯に1,2滴落としたものを服用すると、39度以上の熱を下げてくれるそうです。ただし、服用するには、純粋なオイルしか使用できません
咳=
ユーカリ、サイプレス、バジルが有効です。それぞれのエッセンシャルオイルをホホバオイルで薄めて、首や胸に塗ると咳が鎮まります。
ユーカリを熱いお湯に数滴落とし、吸入すると、咳止めだけでなく、痰を出す作用もあります。また、ティトリー、ユーカリのエッセンシャルオイルを1適いれた水でうがいをするのも良いでしょう
お風呂=発汗作用のある
ジュニパーと体を温める
ラベンダーを数滴お風呂に

如何でしたか

風邪をひきやすい人も、もう既にひいてしまった人も、1度試してみて下さいね


エキアナシア錠剤

プロポリス錠剤

ジュニパー精油

レモンユーカリ精油
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